Por que o estresse crônico destrói o desejo sexual
Seja honesta. Você passou os últimos 12 meses em modo sobrevivência. Trabalho, prazos, contas, cuidado com alguém, ou tudo isso junto. Seu corpo está drenado. Seu cérebro está em alerta vermelho. E seu desejo sexual desapareceu completamente.
Isto não é uma falha sua. É fisiologia pura.
O estresse crônico inunda seu corpo com cortisol. Este hormônio, quando constantemente elevado, suprime completamente a produção de dopamina e reduz a sensibilidade dos receptores de prazer no seu cérebro. Seu corpo simplesmente desliga o sistema sexual porque, do ponto de vista evolutivo, reprodução é um luxo quando você está sob ameaça. É uma decisão inteligente do seu organismo. Mas deixa você se sentindo desconectada, sem vitalidade, e talvez com culpa de que seu parceiro esteja insatisfeito ou que você tenha mudado.
Você não mudou. Você está sobrecarregada.
O que acontece biologicamente durante o estresse prolongado
Quando você vive meses sob pressão constante, três coisas ocorrem no corpo:
1. Seu sistema nervoso fica preso em modo simpático. Este é o estado "luta ou fuga". Ele reduz o fluxo sanguíneo para a pele e genitais e direciona tudo para os músculos grandes e o cérebro. Você tem menos lubrificação, menos sensibilidade, menos inclinação para explorar prazer. O estresse também aperta o piso pélvico involuntariamente, criando uma barreira física para a sensação.
2. A dopamina cai drasticamente. Dopamina não é apenas sobre "felicidade". É o neurotransmissor do desejo, da motivação, da atração. Sem ela, mesmo um parceiro atrativo parece... meh. Você não está brava com ele. Você simplesmente não sente nada.
3. A sensibilidade clitoridiana diminui. Quando o cortisol está alto, a inflamação no corpo aumenta, incluindo na área genital. Tecidos inflamados não se excitam bem. Você pode tocar a si mesma e sentir muito pouco, o que piora a situação porque depois você pensa que está quebrada.
Você não está quebrada. Seu sistema nervoso está ocupado.
Por que vibradores clitoridianos como o Lemon funcionam onde outras coisas falham
Aqui está o segredo: quando o desejo está morto, você não pode pensar seu caminho de volta para ele. Você não pode conversar, fazer ioga, ou tomar chá de erva-cidreira e acordar com libido. Você precisa reativar os caminhos neurais fisicamente.
Os brinquedos clitoridianos, especialmente os que usam sução em vez de apenas vibração, contornam o problema. Eles não dependem de você estar "no clima". Eles criam estímulo suficiente para forçar o sistema nervoso a passar do simpático (estresse) para o parassimpático (descanso e recuperação).
O vibrador de limão funciona especificamente bem porque a sução estimula um número maior de terminações nervosas clitoridianas de uma só vez. Quando você está estressada e seu clitóris está adormecido, uma vibração suave e regular pode não ser suficiente para provocar qualquer sensação. A sução, porém, cria uma mudança física real. Mesmo que você não esteja "excitada" mentalmente, seu corpo responde.
Este é o ponto. Você não precisa estar interessada para começar. Seu corpo pode lidera, e o interesse pode seguir.
Como reintroduzir prazer quando o desejo dormiu
Não comece esperando um orgasmo. Comece esperando uma sensação diferente.
Semana um: apenas exploração. Use o vibrador de limão em um padrão baixo (padrão 1 ou 2) durante cinco minutos, sem nenhuma expectativa de resultado. Não está fazendo isso para vir. Está fazendo isso para lembrar a seus nervos que prazer é uma possibilidade. Muitas mulheres relatam que após semanas de nenhuma sensação, apenas essa quantidade pequena de estímulo cria um alívio palpável. "Eu pensei que tinha perdido isto", dizem. Você não perdeu. Apenas está dormindo.
Semana dois: aumentar a duração, não a intensidade. Dez a 15 minutos no mesmo padrão. Seu sistema nervoso está começando a descer do nível de alerta. O fluxo sanguíneo está voltando. Você pode notar que a sensação fica melhor da semana um até agora.
Semana três e além: agora você pode explorar intensidade. Mas vá devagar. Muitas mulheres estressadas têm uma resposta reflexa quando finalmente sentem alguma coisa: elas disparam direto para os padrões altos de vibração. Isto pode sentir bem no momento, mas pode cansar seus nervos novamente. Construa gradualmente. Padrão 3. Padrão 4. Descubra o que acorda você.
O papel do seu parceiro, se há um
Ouça, se você tem um parceiro e você desapareceu sexualmente, ele provavelmente notou. E ele pode estar ferido, confuso, ou tentando não o ser. Isto é um tópico separado da reativação do seu prazer.
Não cometa o erro de pensar que usar um vibrador de limão sozinha é rejeição dele. Não é. É recuperação pessoal. É você dizendo "meu desejo está dormindo e vou acordá-lo". Quando você começar a sentir novamente, é muito mais fácil trazer um parceiro de volta. Alguém que está completamente adormecido sexualmente não pode sincronizar com ninguém.
Se você quiser incluir um parceiro no processo, considere isto: deixe-o estar presente, mas não na sequência. Ele pode estar na sala. Você está usando seu vibrador de limão. Ele está lendo ou fazendo qualquer coisa. Isso remove a pressão do desempenho. Não é um show para ele. É você se reconectando com seu próprio corpo, e ele tem o privilégio de estar lá.
Mais tarde, quando você estiver re-acordado, você pode integrar isto diferente. Mas no início, isto é sobre você.
Quando a falta de desejo é também ansiedade
Honestamente, para muitas mulheres sob estresse crônico, o desejo baixo também tem um componente de ansiedade. Não é só que você não sente vontade. É que pensar sobre sexo ativa uma sensação de "eu deveria estar fazendo isto" ou "isto vai parecer terrível", o que mata qualquer coisa que estava começando.
Neste caso, a solução é dupla. Primeiro, você ainda precisa reativar a sensação física usando o vibrador de limão. Mas segundo, você pode precisar nomear a ansiedade em voz alta. "Estou ansioso porque estou estressado. Não é sobre meu parceiro ou meu relacionamento. É que meu sistema nervoso está em pane." Apenas dizer isto muda algo. Remove a responsabilidade do relacionamento. Coloca isto onde pertence: em seu próprio bem-estar.
Se a ansiedade é severa ou se você está tendo pensamentos intrusivos durante o tempo sexual, isto pode justificar conversar com um terapeuta. Não porque algo está errado com você, mas porque você merece apoio profissional enquanto sai do estresse crônico.
Quando você precisa de mais ajuda que um vibrador
Um vibrador clitoridiano é uma ferramenta excelente. Mas não é uma solução completa para estresse crônico.
Se você está reativando seu desejo mas ainda está vivendo no mesmo ambiente de alta pressão, isto vai desligar novamente. Você não pode vibrador seu caminho para sair de uma vida insustentável.
Pergunte a si mesma: qual é a fonte do estresse? Trabalho? Cuidado não remunerado? Dinâmica de relacionamento? Você pode mudar isto? Mesmo pequenas mudanças contam. Uma noite por semana sem verificar o email. Uma conversa com alguém sobre a carga que você está carregando. Uma redução de horas de trabalho se possível.
Seu desejo sexual é um indicador do seu bem-estar geral. Quando volta, é porque você está começando a respirar novamente.
Histórias que ouço repetidamente
Uma mulher me disse: "Passei sete meses sem nenhuma vontade sexual. Pensei que tinha perdido tudo. Comecei com o vibrador de limão em configuração baixa apenas para ver se eu ainda podia sentir qualquer coisa. No terceiro dia, tive um orgasmo pequeno. Não era nada de espetacular, mas disse ao meu corpo: 'Oh, ainda estamos aqui.' Duas semanas depois, meu desejo começou a retornar de verdade. Nada havia mudado na minha vida. Apenas reintroduzi a sensação ao meu corpo."
Outra: "Estava tão estressada que sexo parecia uma tarefa. Meu parceiro queria mim, e eu queria querer-o, mas não conseguia. Usar um vibrador sozinha sem nenhuma expectativa de sexo mudou isto. Não foi uma obrigação. Era apenas eu voltando para mim mesma."
Estas não são histórias raras. Isto é o padrão.
A verdade que ninguém menciona
Desejo sexual não é um traço de caráter. Não significa que você é frígida ou desligada ou que seu relacionamento está fadado se ele morrer durante uma fase estressante.
Desejo é um reflexo do seu sistema nervoso, seus hormônios, sua energia, e sim, sua vida. Quando sua vida é insustentável, o desejo desliga. É inteligente.
Reativar isto não é superficial. Não é indulgência. É recuperação. E um vibrador clitoridiano bem escolhido pode ser a primeira coisa que diz ao seu corpo que está seguro novamente para sentir prazer.
Perguntas Frequentes
Como posso saber se meu desejo baixo é por estresse ou por outro motivo?
O estresse crônico apresenta sinais específicos: você era sexual antes (você se lembra disso), perdeu o interesse gradualmente durante um período de alta pressão, e sente-se genericamente desligada, não apenas sexualmente. Se o desejo desapareceu de repente sem razão óbvia, ou se você também tem outros sintomas (perda de apetite, insônia, falta de alegria geral), pode haver fatores hormonais ou de saúde mental envolvidos. Vale a pena falar com um médico. Mas se você consegue traçar isto para um período específico de sobrecarga, é quase certamente estresse.
Quanto tempo leva para o desejo retornar depois de começar a usar um vibrador?
Para a maioria das mulheres, você notará uma mudança na sensação clitoridiana dentro de alguns dias. Mas o desejo verdadeiro (aquela coisa que faz você pensar "eu quero isto") pode levar de duas a seis semanas para retornar completamente. Isto varia muito dependendo de quão profundo o estresse foi e se você está também abordando as causas do estresse em sua vida. Não há pressa. O ponto é que está começando a retornar, não quanto rápido.
Posso usar um vibrador de limão durante um relacionamento ou preciso usar sozinha?
Você pode fazer qualquer coisa. Se você quer explorá-lo sozinha primeiro para se reconectar sem nenhuma pressão, faça. Se você quer que seu parceiro esteja envolvido desde o início, isto também pode funcionar. O importante é que não seja sobre desempenho ou obrigação. Escolha o contexto que sente menos pressurizado.
E se nenhuma quantidade de vibração reativa meu desejo?
Se você passou semanas em um padrão baixo e realmente não sente nada, podem estar em jogo outros fatores. Alguns medicamentos (particularmente antidepressivos ou hormonal contraception) podem suprimir o desejo. Algumas mulheres também precisam de mais estimulação do que um vibrador sozinho pode fornecer. Considere: você também tem desejo não-sexual em sua vida? Você é capaz de se entusiasmar com qualquer coisa? Se tudo parece entorpecido, a questão pode ser depressão ou burnout mais profundo, e pode valer a pena procurar um terapeuta.
Meu parceiro quer que eu use um vibrador, mas eu me sinto estranho. O que faço?
Sinta-se estranho é normal. Isto é algo novo. Mas separe dois problemas: um é que você está re-entrando no prazer sexual depois de estar dormindo. Outro é a dinâmica entre você e seu parceiro. Se ele é gentil e apenas quer que você se sinta bem, explique que você precisa de espaço para reintroduzir isto sozinha primeiro. Se ele está ávido para isto como uma fantasia dele, e não porque se importa com sua recuperação, isto é uma conversação diferente sobre o que ele quer de você durante um momento vulnerável.
O vibrador de limão é melhor que simplesmente conversar com meu parceiro ou ir à terapia?
Não. Não é ou/ou. É tudo. Sim, converse com seu parceiro. Sim, considere terapia se o estresse está em sua vida pessoal ou se você tem antecedentes de trauma. Mas também use um vibrador porque você merece sentir prazer novamente e porque reconectar fisicamente com seu corpo é validação de que você ainda está aqui, ainda está vivo, ainda é sensual. Estas coisas funcionam juntas.
O que fazer agora
Você passou por período suficiente de adormecimento. Seu desejo não desapareceu. Apenas está esperando seu sistema nervoso descer do nível de alerta.
Comece pequeno. Uma semana de padrão baixo. Sem expectativas. Apenas você e uma ferramenta que funciona.
Se você quiser orientação mais profunda sobre como reconstruir intimidade em um relacionamento durante ou depois do estresse, considere entrar em contato para uma conversa.
Seu prazer importa. Sua recuperação importa. E você merece sentir-se inteira novamente.